Болгарская диета, 14 дней, -10 кг
11.10.2016

Эта диета разработана известным болгарским травником и знахарем Петром Димковым. Как отмечает автор, ему не понаслышке известны способы очищения организма и избавления от лишнего веса. Диета обещает мягкое похудение без серьезного стресса для организма, за счет присутствия в рационе питания … Continue reading

Watch
Целлюлит: как от него избавиться раз и навсегда

Как утверждают специалисты сферы фитнеса и диетологи, порядка 80% женщин страдают от такого явления, как целлюлит. При этом если у части представительниц прекрасного пола данное заболевание практически не выражено, то у большинства, к сожалению, — очень даже заметно. Избавиться от … Continue reading

Watch
Что происходит с нашими ступнями, когда мы бегаем в кроссовках

Чтобы выбрать правильную спортивную обувь, нужно понимать, что именно происходит с вашей стопой во время бега. Новые исследования в области механики бега показали, что предположительно кроссовки работают в качестве лёгких амортизаторов и при этом изменяют врождённую упругость стопы. Просто это … Continue reading

Watch
Низкокалорийный творожный пирог с яблоками. Ни грамма муки!
09.10.2016

Безумно вкусные яблоки с творогом — нежные, воздушные! На 100 гр — 56 ккал: белки — 4 г, жиры — 1 г, углеводы — 7 г. Ингредиенты: 5 шт. яблок 200 г творога обезжиренного 100 г натурального йогурта 1 лайм … Continue reading

Watch
100 приседаний для красивой попы

Приседания — одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику: Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом … Continue reading

Watch
Как сжечь 500 калорий с помощью скакалки?

Скакалка — это отличный кардио тренажер, заниматься с которым можно как дома, так на улице и в зале. За 30 минут занятий в среднем тратится 450-500 ккал. Неплохой результат, не так ли? Мы предлагаем 6 упражнений со скакалкой, которые точно … Continue reading

Watch
Как сесть на поперечный шпагат? Простой комплекс упражнений

Хотите стать более гибкой? Тогда этот комплекс специально для Вас. Он разработан специально для тех девушек, которые делают только первые шаги в стретчинге. Так же он может помочь вам сесть на продольный шпагат.

Watch
Делай это каждый вечер, чтобы выглядеть на 10 лет моложе. Все подруги ахнут!

Невероятно! Выполнение этого омолаживающего массажа Zogan в течение 3-х минут ежедневно позволит Вам выглядеть на 10 лет моложе. Ваши подруги удивятся! Уже совсем скоро ваша кода станет подтянутой и красивой. Несложный в освоении самомассаж дает заметный омолаживающий эффект: морщины уменьшаются, … Continue reading

Watch
Суперсеты для супер-рельефных девушек
08.10.2016

Суперсеты — методический прием, при котором два упражнения в подходе выполняются подряд, без отдыха. Если вы активно занимаетесь фитнесом, суперсеты разнообразят тренировочный процесс, а вашим мышцам придадут рельеф и тонус. В этом видео фитнес-модель Ольга показывает возможные варианты суперсетов на … Continue reading

Watch
Мифы о тренировке пресса — все, что вы хотели знать

Есть мнение, что мышцы пресса абсолютно не нуждаются в тренировке, так как они участвуют в других упражнениях. Другие считают, что тренировать пресс не только бесполезно, но и вредно, так как основная функция пресса – это сгибание позвоночного столба и излишне … Continue reading

Watch
Тыква: Топ-5 самых вкусных блюд для снижения веса

Этот недорогой овощ, растет практически в каждом огороде, но в ежедневном меню большинства людей встречается редко. Стоит попробовать выбрать для себя подходящие по вкусу рецепты из тыквы, поскольку такие низкокалорийные блюда (не больше 180 килокалорий на 100 грамм) содержат много … Continue reading

Watch
Как худеть и не голодать? Питайтесь по этой вкусной схеме!

Этот план рациона всегда дает результат. Такое меню совершенно безвредно для организма, его можно соблюдать постоянно. Утром после пробуждения выпить 200 мл. натощак теплой простой воды или с добавлением лимонного сока (выдавить сок из половинки лимона, при отсутствии проблем с … Continue reading

Watch
Укрепляем спину для хорошей осанки
07.10.2016

Для хорошей осанки всем нужен хороший мышечный корсет — мышцы живота, боковые мышцы и мышцы спины. Выполняйте каждое упражнений для начала в 1 подход, затем увеличивая количество подходов до 2-4 по 8-12 раз. Перерыв между подходами по 30-60 секунд.   … Continue reading

Watch
13 лучших упражнений для пресса, выполняемых стоя

Разнообразьте свои тренировки. Вы никогда не задумывались о том, что пресс можно качать стоя? Эти упражнения могут быть даже эффективнее, т.к мышцы кора не только то, что вы видите в зеркале. Ваше туловище – это толща мускулов, которые обнимают весь … Continue reading

Watch
12 упражнений, которые заменят полноценную тренировку

Этот комплекс упражнений по эффективности можно сравнить с пробежкой или с аэробикой. Выполнять их нужно только 7 минут! Выполняйте упражнения в указанной последовательности, поочередно задействуя мышцы верхней и нижней половины тела. Упражнения выполняйте в интенсивном темпе. Источник

Watch
Достаточно всего 5 минут в день — и ваш животик идеален!

От малоподвижного образа жизни страдает позвоночник. А о лишних сантиметрах в области талии и живота и говорить не приходится. Удивительно, но улучшить состояние спины, подтянуть живот и бока возможно, уделяя всего 5 минут в день одной простой манипуляции! Как сделать … Continue reading

Watch
Почему желательно съедать несколько фиников каждое утро
06.10.2016

Финики содержат 60—65 % углеводов — самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве … Continue reading

Watch
Топовый комплекс упражнений для пресса стоя!

Просто отличный комплекс упражнений для пресса, который вы будете качать в вертикальном положении! Этот тренинг разбавит ваши повседневные тренировки, а также поможет сжечь лишний жир в проблемных местах! Для того чтобы накачать отличный пресс, мало делать упражнения регулярно. Только разнообразные … Continue reading

Watch